อาหาร 10 อย่างสำหรับคนไม่อยากอ้วน แถมยังอิ่มท้องด้วย

สารภาพ มาซะดี ๆ ว่า ช่วงที่คุณลดน้ำหนัก คุณก็แอบเกิดอาการหิวอยู่เรื่อย ๆ จนตบะแตกหยิบขนมมากินจนได้ใช่ไหมล่ะคะ อาการนี้เกิดขึ้นเพราะว่า คุณเลือกกินอาหารในช่วงไดเอตที่ไม่ทำให้อยู่ท้อง จนทำให้ต้องไปหาของกินของจุกจิกอันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วนฉุ ฉะนั้นสาว ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ควรเลือกกินอาหาร 10 อย่างสำหรับคนที่ไม่อยากอ้วน แถมยังช่วยให้อิ่มท้องยาวนาน ตามที่เราได้นำมาฝากกันดีกว่านะจ๊ะ 1. แอปเปิล หากหยิบแอปเปิลมากินก่อนมื้ออาหารประมาณครึ่งชั่วโมง จะทำให้คุณกินอาหารมื้อนั้น ๆ ได้น้อยลง …

สารอาหาร 7 ชนิดในไข่ ที่ช่วยให้น้ำหนักลดไวเกินคาด !

เชื่อว่าคงไม่มีใครไม่ชอบกิน ไข่ อาหารแสนอร่อยหาทานง่ายและนำมาดัดแปลงให้เป็นหลากหลายเมนูอร่อยได้ไม่รู้จบ แต่ถ้าหากใครที่กำลังคิดว่าการกินไข่ทำให้อ้วน ต้องขอบอกว่าเป็นความคิดที่ผิดมากเลยล่ะ ถ้าหากกินไข่ให้เป็นในช่วงกำลังควบคุมน้ำหนักก็จะช่วยทำให้น้ำหนักของคุณลด ได้ไวกว่าที่คิดไว้อีกด้วยซ้ำ ก็เพราะในไข่ประกอบด้วยสารอาหาร 7 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักได้รวดเร็วยังไงล่ะ ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้างล่ะก็ ตามมาดูกันเลย  1. โคลีน (Choline) เชื่อ ว่าหลายคนคงไม่ค่อยได้รับรู้เรื่องคุณประโยชน์ของโคลีนสักเท่าไรนัก แต่รู้ไหมว่ามันคือหนึ่งในสารอาหารในไข่ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ เพราะโคลีนสามารถช่วยลดน้ำหนักและยังช่วยต่อต้านมะเร็งร้ายให้ห่างไกล จากร่างกายของคุณได้ด้วย ซึ่งความจริงแล้วโคลีนก็คือวิตามินบี ที่จะเข้าไปเปิดการทำงานของยีนในร่างกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงาน และช่วยต่อต้านมะเร็งเต้านมได้ อีกทั้งยังช่วยเยียวยาจิตใจและรักษาสุขภาพสายตาอีกด้วย  2. …

ไดเอต 7 แบบที่ไม่ควรทำ สาวอยากหุ่นดีต้องรู้ไว้ !

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก คงจะเคยพบกับปัญหาที่ทำให้คุณคิดอยากถอดใจไม่อยากจะลดน้ำหนักอีกต่อไปแล้ว เพราะทั้งหิวโหย ร่างกายอ่อนแอ และเจ็บป่วยจนออกไปไหนไม่ได้ นั่นเป็นเพราะว่าการลดน้ำหนักของคุณผิดวิธียังไงล่ะ ฉะนั้นมาดูกันดีกว่าว่าการไดเอตแบบไหนที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง รู้แล้วก็อย่าทำอีกต่อไปเลยนะจ๊ะสาว ๆ  กินอาหารแคลอรี่น้อยเกินไป อีกหนึ่งปัญหาสำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอต คือ การกินอาหารที่มีแคลอรี่น้อยเกินไป ยิ่งใครที่เจ็บไข้ได้ป่วยหรือรู้สึกร่างกายอ่อนแอบ่อย ๆ นั่นก็เป็นสัญญาณบ่งบอกแล้วว่า คุณกินอาหารที่มีแคลอรี่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะทำให้ระบบเผาผลาญอาหารของคุณทำงานไม่คล่องตัวในการที่จะรักษาไขมันให้ เป็นพลังงานด้วย ฉะนั้นหากกินอาหารแคลอรี่น้อยแล้วนำหนักลดไวแต่เรี่ยวแรงกลับไม่มี ก็ต้องเปลี่ยนมาเสริมอาหารที่ให้พลังงานเยอะ …

เคล็ดลับหุ่นเพรียวบางสุดเด็ด จากสาว 3 ประเทศ !

หุ่นเพรียวบาง ยัง คงเป็นหุ่นในฝันของสาว ๆ หลายคน แต่ก็รู้อยู่เหมือนกันค่ะว่า บ้านเรามีอาหารอร่อย ๆ เยอะแยะ ชวนให้กินเพลินไปหมด  เลยพาลนำพาความอ้วนมาสู่ร่างกายได้ไม่น้อยเหมือนกัน ฉะนั้นคงต้องพึ่งพานำเคล็ดลับจากสาว ๆ ต่างชาติที่หุ่นดีจนน่าอิจฉามาใช้บ้างซะแล้วล่ะ วันนี้กระปุกดอทคอมจึงขอนำเคล็ดลับหุ่นเพรียวบางสุดเด็ด จากสาว ๆ 3 ประเทศมาฝากสาวไทยกันค่ะ ว่าแล้วไปดูกันเลย เคล็ดลับหุ่นเพรียวบางจากอิตาลี สาว ๆ ที่อาศัยอยู่ในแถบเมดิเตอเรเนียน อย่างในประเทศอิตาลี …

5 วิธีฉลาดเลือกผลิตภัณฑ์จากนมในช่วงไดเอต

สำหรับ คนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอต แน่นอนอยู่แล้วว่าต้องฉลาดเลือกอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวันให้มากขึ้น เช่น เน้นอาหารที่มีผักเยอะ ๆ และงดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลลง แต่หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ชอบรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต นมปรุงแต่งรสต่าง ๆ ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะถ้าคุณเลือกกินผลิตภัณฑ์จากนมด้วย 5 วิธีในช่วงไดเอตนี้ เชื่อสิว่าความอ้วนจะไม่มากวนใจคุณแน่นอน หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมที่ผสมน้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากนมหลายแบบมักผสมน้ำตาลให้เกิดรสชาติหวานอร่อยติดใจ แต่นี่แหละคือตัวการสำคัญที่ทำให้คุณอ้วนฉุได้ง่าย ๆ แม้กระทั่งผลิตภัณฑ์จากนมที่โฆษณาว่าใช้สารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลแบบที่ทำ ให้ไม่อ้วน ก็อย่าหลงเชื่อง่าย ๆ …

วิธีทานของหวานแบบไหนไม่ให้เราอ้วนขึ้น

สำหรับ คุณผู้หญิงหลายๆ คนชอบทานขนมหวานเอาซะมากๆ อยากจะคุมน้ำหนัก แต่ก็ยังพลั้งเผลอทานของหวานเรื่อยๆ วันนี้วีซ่ามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกันค่ะ ว่าจะมีวิธีทานขนมหรือของหวานจุกจิกอย่างไรให้คุณผู้หญิงยังคงรักษารูปร่าง ได้เพรียวสวยได้อยู่เสมอ ซึ่งวิธีที่นำมาบอกต่อกันนี้คุณผู้หญิงสามารถทำได้ไม่ยากเลย รู้ปริมาณแคลอรี่ของของหวานชิ้นนั้นก่อนทาน ก่อนทานควรอ่านปริมาณแคลอรีในขนม หรือของหวานนั้นๆ ก่อน โดยดูจากป้ายข้างๆ ขนมหรือของหวานนั้นๆ ซึ่งจะแสดงข้อมูลของโภชนาการอยู่ข้างๆ ค่ะ หากเป็นไปได้แนะนำให้คุณผู้หญิงเลือกทานหรือซื้อขนมชนิดที่มีไขมันเป็นส่วน ประกอบน้อยที่สุดจะดีมากค่ะ ลดแคลอรี่ โดยการตัดน้ำตาลหรือครีม ออกจากขนมก่อนกิน เช่น ลองเกลี่ยน้ำตาลไอซิ่งที่โรยหน้าขนมปังออกบ้าง …

สูตรลดความอ้วน ลดน้ำหนัก อย่างเห็นผล

สาวๆ คนไหนที่กำลังหาสูตรควบคุมอาหาร ควบคุมน้ำหนัก อย่างเห็นผล! อยู่ล่ะก็วันนี้เรามีมาแนะนำสาวๆ ทั้งหลายมักจะไม่มีความสามารถในการจัดเวลาการกินของตัวเองได้เพราะอย่างที่ เรารู้ๆ กัน สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในประเภทที่ชอบกินจุกกินจิกวันนี้เราก็เลยได้นำเอา สูตรควบคุมอาหาร ควบคุมน้ำหนัก มาบอกให้รู้กัน โดยเฉพาะคุณสาวๆ ทั้งหลายต้องห้ามพลาด ตาราง สูตรควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก 05.00 ? 07.00 น. ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว …

อด ลด อ้วน ลดน้ำหนักให้ได้ใน 7 วัน

สำหรับผู้ที่อยากมีหุ่นที่ดีนั้น การลดน้ำหนักถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆ แต่จะทำอย่างไรให้ลดน้ำหนักแล้วได้รับสารอาการอย่างครบถ้วน ไม่ทำให้เสียสุขภาพด้วย และไม่ต้องกินยาลดความอ้วน… อะ!!–>อยากรุ้แล้วละซิว่ามีวิธีลดความอ้วน อย่างไรมาฝากกัน ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะว่า มันอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคน แต่เอานะ เพื่อความสวยต้องอดทนกันหน่อย เพียงแค่ 7 วันเองคงไม่ลำบากอะไรมากมายหรอก เนอะ วิธีที่ได้ผลดีที่สุด คือเคร่งคลัดกับสูตรการกินตามเมนูให้ได้ตรงที่สุด หากว่าเกิดกินเข้าไปผิดจากเมนู ก็ให้เริ่มนับหนึ่งใหม่อีครั้ง หรือถ้าอยากให้ได้ผลดีกว่านี้ ก็เพิ่มเป็น 14 วันแทนได้เหมือนกัน งั้นมาเริ่มกันเลย วันจันทร์(วันที่ …

สุดยอดตัวช่วยผู้หญิงที่อยากเพรียว

ใกล้เทศกาลแห่งการเฉลิมฉลองส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ร้อยทั้งร้อยเชื่อว่าสาว ๆ กำลังวางแผนแล้วว่าจะใส่ชุดสุดสวยไปปาร์ตี้ที่ไหน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่หุ่นกำลัง “อวบ” ขึ้นเรื่อย ๆ ก็ต้องกังวลแล้วว่าชุดสวยที่เตรียมไว้นั้นจะพอดิบพอดีหรือว่าปลิ้นจนพุงหลาม เสียก่อน คนที่กำลังลดความอ้วน หรืออยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักมักชอบพูดอยู่ตลอดเวลาว่า “รู้สึกหิว” ซึ่งจริง ๆ แล้ว “ความรู้สึกหิว” เกิดขึ้นจากการที่น้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นให้กระเพาะอาหารเกิดการเกร็งตัว และเกิดอาการหิว ปวดท้อง แสบท้องตามมา แต่บางคนก็รู้สึกสับสนระหว่าง “ความหิว” และ …

ที่ทำงานกำลังทำให้คุณอ้วนอยู่รึเปล่านะ

โถใส่บิสกิตประจำออฟฟิศคุณมีแต่รอยนิ้วมือเปรอะเปื้อนไปหมดรึเปล่า แล้วพอบ่ายสามโมง คุณก็กระเด้งจากเก้าอี้โดย อัตโนมัติแล้วไปซื้อของว่างใช่มั้ย จากผล สำรวจในออสเตรเลีย คนทำงานกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ ต่างบอกว่าความเครียดจากการ ทำงานทำให้พวกเขาห่างไกลจากอาหารสุขภาพ เราจึงต้องหาวิธีรับมือที่ต่อให้งานหนักแค่ไหนก็ไม่สามารถทำให้คุณไขว้เขว จากการไดเอ็ตได้ 1. อาหารโฮมเมด ทำอาหารสุขภาพไปกินที่ออฟฟิศ หรือหากไม่มีเวลาทำก็ซื้อสลัดไปกินเป็นมื้อเที่ยงสิ หรือซื้อแช่ตู้เย็นตุนไว้ หากอยาก เพิ่มโปรตีนก็ให้เติมไข่ต้มเนื้อ ไก่ฉีก หรือปลาทูน่าลงไปด้วย อาหารที่เตรียมง่าย ๆ ก็ทำให้สุขภาพดีและหุ่นสวยได้ …