December 12, 2019

7 วิธีกำจัดความเครียด

    อย่าปฏิเสธว่าไม่เคยเครียด อย่าเครียดจนทำลายตัวเอง เผลอตัวเครียดไปแล้วไม่สายที่จะหาวิธีกำจัดความเครียด แบบง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้านที่ทำงาน เราต้องยอมรับกันว่าหาทางหลีกเลี่ยงความเครียดได้ยากจริง ๆ เครียดจากการงาน เครียดจากเศรษฐกิจ เครียดจากเรื่องส่วนตัว มีเรื่องให้เราได้เครียดเดินหน้าเข้าแถวมาเช็คชื่อได้ไม่ขาดสาย โชคดีของคนที่รู้จักปล่อยวาง หรือคนที่รู้วิธีรับมือกับความเครียดได้ดี แต่มีอีกมาก เรื่องการลดความเครียด ซึ่งก็คือการที่ไม่ได้ดังที่ ใจหวังไว้ หรือ การที่วิตกกังวลไปล่วงหน้ากับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น กลับเป็นเรื่องยากสำหรับผู้คนมากมายที่ไม่รู้จักปล่อยวางหรือไม่รู้จะหาวิธีรับมือกับมันได้อย่างไร อย่าลืมนะว่า โรคร้ายต่าง ๆ …

สีแดง สีฟ้า สื่อความนัยได้

คนเราเรียนรู้ตั้งแต่ยังเด็กว่าสีแดงหมายถึงอันตราย ดังนั้นเราควรจะเขียนคำเตือนบนฉลากยาด้วยหมึกสีแดง หรือถ้าหากสีฟ้าแสดงถึงความปลอดโปร่ง เหมือนท้องฟ้าอันกว้างใหญ่ เราก็ควรจะแชร์ไอเดียสร้างสรรค์ในห้องสีฟ้าดีไหม คำตอบคือ น่าจะเป็นอย่างนั้น ผลการวิจัยล่าสุดที่ศึกษาว่าสมองของคนเรามีปฎิกริยาต่อสีอย่างไรระบุว่า สีแดงดูเหมือนจะช่วยเพิ่มความใส่ใจในรายละเอียด ขณะที่สีฟ้าช่วยจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ ผลกระทบของสีต่อจิตใต้สำนึกเป็นประเด็นร้อนในการวิจัยด้านจิตวิทยา สาเหตุส่วนหนึ่งเพราะนักการตลาดพยายามที่จะใช้สีเข้ามาช่วยดึงดูดในการโฆษณาสินค้า ผลการศึกษาที่เผยแพร่ในวารสารวิทยาศาสตร์เมื่อวันที่ 5 กุมภาพันธ์ ของ จูเลียต ซู อาจารย์ด้านการตลาด และ ราวี เมห์ตา นักศึกษาปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยบริติช โคลัมเบีย ในเมืองแวนคูเวอร์ประเทศแคนาดา …

6คุณประโยชน์ของน้ำตาลที่ร่างกายควรได้รับ

6 คุณประโยชน์ของน้ำตาลที่ร่างกายควรได้รับ ถ้าพูดถึงของ หวานที่อุดมไปด้วยน้ำตาล หรือน้ำอัดลมแบบมีน้ำตาล หรือแม้แต่น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล สาวๆ ก็คงจะเห็นภาพแง่ลบอยู่เต็มหัวไปหมด ไหนจะทำให้อ้วนขึ้นจนใส่ ชุดเดรสตัวโปรด ไม่สวยมั่งล่ะ ไหนจะทำให้ เป็นโรคภัยต่างๆ นาๆ บ้างล่ะ ซึ่งเราก็ไม่ปฏิเสธนะคะว่าไม่จริง แต่มันก็ไม่ได้มีแต่แง่ร้ายแบบนั้นเสมอไป เพราะน้ำตาลหากคุณทานอย่างพอเหมาะแล้ว มันก็ให้ประโยชน์กับร่างกายของเราได้เหมือนกัน วันนี้เราจึงจะมาพูดถึง 6 คุณประโยชน์ของน้ำตาลทรายให้ได้ทราบกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูกันได้เลย น้ำตาลนั้น …

จุดยากันยุงหน้าฝน ในที่อับเสี่ยงสารพิษ

เตือน หน้าฝนใช้ยาจุดกันยุงป้องกันไข้เลือดออก วางในที่อากาศถ่ายเท อย่าวางที่อับ เหตุสารไล่ยุงกลุ่มไพรีทรอยด์ แม้พิษต่ำ แต่รับปริมาณมากอาจ มึนงง ปวดหัว อาเจียนได้ หากแพ้ผิวหนังอักเสบ บวม แดง หายใจติดขัด  ภก.ประพนธ์ อางตระกูล รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) และโฆษก อย. กล่าว ว่า โรคที่น่าห่วงช่วงฤดูฝนคือ โรคไข้เลือดออก ซึ่งมียุงลายเป็นพาหะ โดยหนึ่งในวิธีป้องกันคือ …

ภาวะพร่องฮอร์โมน ปัญหาสุขภาพที่ทำบ้านแตกได้ง่าย ๆ

ภาวะพร่องฮอร์โมน กระทบชีวิตประจำวันขนาดไหนกัน รู้หรือไม่ ? บ้านแตกได้ง่าย ๆ เมื่อฮอร์โมนบกพร่อง (247 freemagazine) โดย iD11 by 247 Team ขอ ขอบคุณข้อมูลจาก ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์อินเตอร์เนชั่นแนล ภาวะพร่องฮอร์โมนคืออะไร ส่งผลกระทบอย่างไรต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวัน ลองมาดู …

40 วิธีคลายเครียด สลัดทิ้งให้เกลี้ยง แค่ 5 นาทีก็เอาอยู่

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม วิธีคลายเครียด เปิด 40 เคล็ดลับสุดเด็ดเพื่อความผ่อนคลาย แค่ 5 นาที คุณก็แฮปปี้แล้ว การทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานทำให้เกิดความเครียดสะสมซึ่งไม่ส่งผลดีต่อ สุขภาพ แถมยังทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอีกด้วย ดังนั้นจึงควรแบ่งเวลาเพื่อพักผ่อนคลายสมองและร่างกายบ้างดีไหมคะ วันนี้กระปุกดอทคอมนำวิธีการผ่อนคลายดี ๆ จากเว็บไซต์ greatist.com  มาเล่าให้ฟังค่ะ ซึ่งขอบอกเลยว่าวิธีการผ่อนคลายเหล่านี้ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที ไปดูกันเลยว่ามีวิธีการผ่อนคลายแบบไหนบ้าง ผ่อนคลายด้วยปลายลิ้น 1. จิบชาเขียว …

8 เหตุผลดี ๆ ของการเขียนเล่าเรื่องตัวเอง

  เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม การเขียนเล่าเรื่องของตัวเองมีผลดีต่อสุขภาพจิตนะเออ นอกจากจะทำให้เราไม่เครียดแล้วยังช่วยกระตุ้นความทรงจำอีกด้วย เชื่อว่าคงมีคนจำนวนไม่น้อยที่บางครั้งก็มีเรื่องมากมายที่อยากจะระบายออกมา แต่ไม่สามารถบรรยายออกมาเป็นคำพูดได้ หรือมีเรื่องที่อยากจะจดจำเอาไว้แต่ก็กลัวว่าซักวันอาจจะลืมมัน และการเขียนนี่ล่ะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณได้เล่าเรื่องทุกอย่าง ที่คุณต้องการบอก แถมยังเป็นการแบ่งปันประสบการณ์ได้อีกด้วย อย่างที่เว็บไซต์ mindbodygreen.com ได้บอกเหตุผลดี ๆ ว่าทำไมเราถึงควรเขียนเล่าเรื่องเกี่ยวกับตัวเองมาเล่าสู่กันฟังค่ะ มาดูกันดีกว่ามีอะไรบ้าง  ทำให้เรามีสติมากขึ้น การเขียนนั้นเป็นการย้ำเตือนในสิ่งที่เรามีอยู่ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ และสำหรับคนที่รู้สึกว่ากำลังสูญเสียอะไรบางอย่างไป การเขียนเล่าเรื่องนั้นจะยิ่งเป็นผลดีเลยล่ะ เพราะมันสามารถให้เรารู้สึกดีขึ้น …

ดูแลสุขภาพของลูกน้อยง่าย ๆ ด้วยอาหารเช้า

ภาวะสังคมเมืองปัจจุบันบีบบังคับให้ชีวิตต้องเร่งรีบ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่เป็นคุณแม่ อย่างหนึ่งที่คุณแม่หลาย ๆ คนอาจจะละเลยไปคืออาหารเช้าให้คุณลูกตัวน้อย คุณแม่ทราบไหมคะว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะร่างกายอดอาหารมา 10-12 ชั่วโมงนับจากมื้อเย็น จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นสมองจึงต้องการพลังงานจากอาหาร แต่ในปัจจุบัน เด็กนักเรียนไทยชั้นประถม 1-6 มากถึง 20% ไม่ได้ทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน การไม่ทานอาหารเช้ามีผลเสียอย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ อาหารเช้ากับน้ำหนักตัว คุณแม่หลาย ๆ คนอาจคิดว่าการอดอาหารเช้าจะทำให้ลูกน้อยไม่อ้วน  แต่จริง ๆ …

Text Neck โรคใหม่ของคนชอบแชท ที่ไม่ควรมองข้าม

เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก thumbsup.in.th Text Neck โรคใหม่ของคนชอบแชท ! ที่ก้มมองสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ๆ ขอบอกส่งผลต่อร่างกายไม่น้อยเลยล่ะ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เจ้าสมาร์ทโฟนของทุกคนตอนนี้ กลายเป็นเพื่อนรู้ใจที่แทบจะห่างมือไม่ได้เลยล่ะ.. เพราะไม่ว่าจะไปไหนทำอะไร ตอนตื่น ก่อนนอน หลายคนก็มักจะเช็กโลกออนไลน์แทบจะทุกเวลา ส่วนบางคนก็เป็นขาแชท พิมพ์ส่งข้อความกันแบบเรียลไทม์ จนสมาร์ทโฟนกลายส่วนหนึ่งของร่างกายยังไงยังงั้น ! สำหรับผลกระทบของการติดสมาร์ทโฟนก็ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่นกัน โดยล่าสุด (18 สิงหาคม …

บรรเทาอาการปวดท้องด้วยการร้องคาราโอเกะ

สำหรับคนที่มีโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome หรือ IBS) ซึ่งจะมีอาการปวดท้องเกร็ง ท้องอืดท้องผูก หรือบางคนอาจท้องเสีย ซึ่งผู้หญิงเราอาจเป็นได้เมื่อเราเครียดมีประจำเดือน หรือกินอาหารมื้อใหญ่ การจับกลุ่มร้องเพลงอาจจะช่วยคุณได้ค่ะ เพราะนักวิจัยจาก Stockholm University พบว่า การเข้าร่วมคณะนักร้องประสานเสียงอาจช่วยบรรเทาโรคทางเดินอาหารได้ แม้ว่าจะมีผลแค่ในระยะเวลาสั้นๆ ก็ตาม โดยนักวิจัยทำการทดลองตั้งแต่ปี 2006 โดยให้กลุ่มตัวอย่างเข้าร่วมร้องเพลงประสานเสียง และพบว่าการร้องเพลงสัปดาห์ละครั้ง จะช่วยลดความเครียดได้ในช่วงหกเดือนแรก ซึ่งก่อนหน้านี้เคยมีการศึกษาว่า …