July 15, 2020

สุดยอดคอนซีลเลอร์ 8 อันดับในปี 2019

ต้องยอมรับกันว่าการแต่งหน้าของสาว ๆ สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยเพราะจะช่วยลบเลือนริ้วรอยหมองคล้ำทำให้หน้าดูกระจ่างใส ช่วยย้อนวัยได้มาก สิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือ คอนซิลเลอร์ หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับคอนซิลเลอร์และใช้อยู่เป็นประจำ แต่สำหรับคนที่ยังไม่รู้จักคอนซิลเลอร์ดีพอมาทำความรู้จักคอนซิลเลอร์ด้วยกัน คอนซิลเลอร์คืออะไร คอนซิลเลอร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกออกแบบมาใช้สำหรับปกปิดความบกพร่องต่าง ๆ บนใบหน้า มีลักษณะคล้ายกับรองพื้นคือเป็นเนื้อแป้งเหลว ๆ แต่มีสีที่สว่างกว่าหรือเท่ากันกับรองพื้น เนื้อของคอนซิลเลอร์จะมีความยืดหยุ่นและทึบแสงมากกว่ารองพื้น จึงใช้ปกปิดในจุดบกพร่องต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี แต่ทราบไหมว่าที่เราเรียกกันว่าคอนซิลเลอร์ความจริงแล้วสามารถแยกออกได้ถึง 4 ประเภทด้วยกัน ได้แก่ ประเภทของคอนซิลเลอร์ 1.คอนซิลเลอร์แบบน้ำ …

ผิวสวยใสสุขภาพดีง่ายๆ ด้วยการเลือกโฟมล้างหน้าให้เหมาะสม

ในยุคปัจจุบันเราจะพบว่ามีหนุ่มสาวหน้าใสมากมายที่ให้ความสนใจกับสุขภาพผิว พร้อมเผยผิวหน้าสดอวดโฉมกันอย่างเต็มที่ ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีผิวใสสุขภาพดีพร้อมจะอวดผิวได้อย่างมั่นใจ ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะทำให้ผิวเราสดใสเปล่งปลั่งจากเทคนิคง่ายๆ ด้วยการเลือกใช้โฟมล้างหน้าที่ถูกวิธีพร้อมสัมผัสได้ถึงผิวสวยใสอย่างเป็นธรรมชาติ จะมีวิธีการเลือกอย่างไรบ้าง ตามไปดูกันค่ะ การใช้โฟมล้างหน้าที่เหมาะสม สำคัญอย่างไร? การเลือกซื้อโฟมล้างหน้าที่เหมาะสมเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะเป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้ผิวได้รับการดูแลอย่างตรงจุดและมีประสิทธิภาพ หากผิวได้รับการดูแลตามขั้นตอนที่ถูกวิธีแล้ว รับรองว่าผิวหน้าของคุณจะสวยใสอย่างแน่นอน เพราะขั้นตอนการดูแลผิวที่ถูกวิธีบวกกับการเลือกผลิตภัณฑ์โฟมล้างหน้าที่เหมาะสมกับสภาพผิว จะช่วยปรับสภาพผิวหน้าให้ดีขึ้นชนิดที่เห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน การเลือกใช้ใช้โฟมล้างหน้าให้ถูกต้องจะช่วยแก้ไขปัญหาผิวพร้อมให้ผิวเราสดใสมีชีวิตชีวามีสุขภาพดีได้ แถมหน้ายังใส ไร้สิว ไร้ริ้วรอยและจุดด่างดำ ทำให้ใบหน้าอ่อนเยาว์กว่าวัยได้อีกด้วย วิธีเลือกใช้โฟมล้างหน้าให้เหมาะสม 1.เลือกโฟมล้างหน้าให้ตรงกับสภาพผิว เพราะการเลือกโฟมล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิวเป็นสิ่งสำคัญ หากเลือกใช้โฟมล้างหน้าที่ไม่ตรงกับสภาพผิวย่อมทำให้เกิดปัญหาผิวหน้าตามมาอย่างแน่นอน …

ไขข้อข้องใจ โฟมล้างหน้าสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชาย ใช้แทนกันได้ไหม?

เคยสงสัยกันไหมว่า โฟมล้างหน้าของผู้หญิงและของผู้ชายนั้นแตกต่างกันอย่างไร และเคยแอบใช้โฟมล้างหน้าของแฟนกันบ้างรึเปล่าคะสาวๆ ซึ่งคงมีบ้างแหละน่า หากเรานึกสงสัยถึงความแตกต่างระหว่างผลิตภัณฑ์ระหว่างชายหญิงที่มีการแบ่งแยกกันอย่างชัดเจนในท้องตลาดว่าเราสามารถใช้ร่วมกันได้หรือไม่ มีความแตกต่างกันอย่างไร ถ้าใช้สลับกันแล้วจะมีผลอย่างไร คำถามเหล่านี้เชื่อว่ามีอยู่ในใจของหลายคนแน่นอน วันนี้เราจึงจะมาไขข้อข้องใจเหล่านี้ให้กระจ่างชัดถึงความแตกต่างของโฟมล้างหน้าระหว่างหญิง-ชายว่าสามารถใช้แทนกันได้หรือไม่ โฟมล้างหน้าสำหรับชาย-หญิง ใช้แทนกันได้หรือไม่? การดูแลผิวหน้าเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง หากเราดูแลหรือทำความสะอาดไม่ดี อาจจะทำให้ใบหน้าของเรานั้นไม่สะอาดจนนำไปสู่ปัญหาผิวได้ ดังนั้น โฟมล้างหน้า จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับใบหน้าของเราเป็นอย่างยิ่ง การเลือกใช้โฟมล้างหน้าให้ถูกต้องกับใบหน้าของเราจึงจำเป็นต้องเลือกให้ถูกต้องกับสภาพผิวของเรา และในเมื่อท้องตลาดมีโฟมล้างหน้าที่ผลิตมาเพื่อผู้หญิงและผู้ชายโดยเฉพาะ ทำให้เกิดข้อสงสัยตามมาว่าเราจะสามารถใช้ร่วมกันได้หรือไม่ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วโฟมล้างหน้าถูกผลิตขึ้นมาเพื่อให้เหมาะสมกับ “สภาพผิว” ไม่ใช่แบ่งแยกตามเพศแต่อย่างใด แต่การแบ่งแยกเพศของโฟมล้างหน้า เป็นเหตุผลทางการตลาดเท่านั้นโดยสร้างความแตกต่างกันด้วยสีและกลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์เฉพาะของแต่ละเพศ …

7 วิธีล้างหน้าแบบผิดๆ ที่นำไปสู่ความหายนะของผิว

หลายคนอาจกำลังกังวลและกลัดกลุ้มกับปัญหาผิวว่าทั้งๆ ที่ดูแลรักษาเป็นอย่างดี แต่ทำไมผิวก็ยังมีปัญหาและยิ่งดิ่งลงเหวลงไปเรื่อยๆ สร้างความกลุ้มอกกลุ้มใจเพิ่มความเครียดเข้าไปอีก คราวนี้ผิวหน้าก็ยิ่งเยินเข้าไปอีกด้วยเช่นกัน หากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ ลองย้อนดูว่าวิธีการปฏิบัติต่อผิวของเราเป็นอย่างไร เราพลาดตรงไหนรึเปล่า ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่เรามองข้ามไปอย่างไม่รู้ตัวโดยเฉพาะวิธีล้างหน้าที่หลายคนยังคงล้างหน้าอย่างผิดวิธี ซึ่งเราจะมาชี้ให้เห็นว่าการล้างหน้าแบบไหนที่ทำให้ผิวเรายิ่งแย่ และหากตรงกับสิ่งที่คุณกำลังปฏิบัติอยู่ ก็ขอแนะนำให้เลิกอย่างรวดเร็ว 1.ใช้น้ำอุ่นล้างหน้า หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้น้ำอุ่นล้างหน้า ตามความเชื่อที่ว่าน้ำอุ่นจะช่วยในการเปิดรูขุมขนและสามารถทำความสะอาดผิวได้อย่างล้ำลึกทำให้ไม่เป็นสิว ขอให้ลบความเชื่อนั้นไปเลย เพราะการใช้น้ำอุ่นล้างหน้ายิ่งทำให้ผิวแห้งได้ง่าย เนื่องจากน้ำอุ่นจะไปชะล้างน้ำมันที่คอยหล่อเลี้ยงผิวให้มีความสมดุลออกไป จึงทำให้ผิวเสียสมดุล ดังนั้นเราควรใช้น้ำเปล่าที่มีอุณหภูมิธรรมดาในการล้างหน้าจะดีกว่า 2.ล้างหน้าบ่อยเกินไป หลายคนชอบล้างหน้าบ่อย โดยเฉพาะคนที่มีผิวหน้ามัน เพราะเชื่อว่าการล้างหน้าบ่อยทำให้หน้าไม่มัน แต่รู้หรือไม่ว่าการล้างหน้าบ่อยๆ …

การลดน้ำหนักการลดความอ้วนด้วยยาลดน้ำหนัก อันตราย!

การลดความอ้วน การลดน้ำหนัก คือการที่ทำให้น้ำหนักลดลงไปเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและรูปร่างที่สมส่วนเพิ่มความมั่นใจให้คุณยามที่ต้องอยู่ในสังคมไม่ว่าจะเป็น สังคมที่โรงเรียน สังคมที่มหาลัย สังคมที่ทำงาน เป็นต้น ซึ่งการลดน้ำหนักสามารถทำได้หลายวิธีเช่นกัน ซึ่งหลายคนไม่ทราบว่า บางวิธีนั้นสามารถนำไปสู่ความตายได้เลยทีเดียว ซึ่งวิธีที่อันตรายนั้นเป็นวิธีที่ไม่ควรนำไปปฏิบัติเพื่อลดความอ้วน ถึงแม้ว่าวิธีเหล่านี้จะเป็นทางเลือกที่ให้ผลได้ไวที่สุดถ้าคุณต้องการลดความอ้วน ดังนั้นวันนี้ผมจึงจะมาแสดงข้อเสียของการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่อันตรายกันครับ เพื่อเตือนสติสำหรับคนที่อยากลองใช้ยาลดความอ้วนและคิดว่าคงไม่เป็นไรและเพื่อชี้ให้เห็นถึงผลเสียที่ไม่คุ้มค่าในการแลกเปลี่ยนของการใช้ยาลดความอ้วนครับ ข้อเสียหลักๆของการลดความอ้วนด้วยการใช้ยาลดความอ้วนคือ การรับประทานยาพวกนี้มีโอกาสที่ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงส่งไปที่ปอดซึ่งผลที่ตามมาก็คือทำให้ปอดไม่สามารถฟอกเลือกดำให้เป็นเลือดแดงได้ จนทำให้ร่างกายขาดอากาศไม่สามารถหายใจได้ด้วยตัวเองเป็นอันตรายอย่างมาก อีกความเสี่ยงหนึ่งก็คือความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ ซึ่งการรับประทานยาลดความอ้วนทำให้ผู้รับประทานเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันได้ง่าย ส่วนยาอีกประเภทที่นิยมใช้กันก็คือ ยาระบายซึ่งจะขับของเสีย และของเสียในตัวทำให้น้ำหนักลดลง ซึ่งวิธีนี้ก็เป้นอันตรายอย่างมาก ลองคิดดูนะครับ อยู๋ดีๆน้ำในตัวคุณออกไปจากร่างกายเกือบหมดจะเป็นยังไง …

แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

สาวๆหลายคนรวมไปถึงหนุ่มๆหลายคนที่มีความคิดอยากจะลดน้ำหนักลง เนื่องจากไขมันส่วนเกินทำให้เราหมดความมั่นใจนี้ย่อมต้องเคยผิดหวังจากอะไรหลายๆอย่างเพราะเรื่องน้ำหนักตัวมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็น ความมั่นใจเวลาที่จะคุยกับคนที่ชอบ ความมั่นใจในที่สาธารณะที่น้อยลง ซึ่งปัญหาทางด้านจิตใจนี้ถือว่าเป็นปัญหาที่หลายๆคนให้ความสำคัญมากกว่าปัญหาด้านสุขภาพเสียอีก ปัญหาหลักที่ผู้คนทุกคนหลายคนพบเจอในการลดน้ำหนักก็คือ ความขี้เกียจครับ ใช่ครับฟังไม่ผิดหรอก ความขี้เกียจนี่แหละครับคือปัญหาหลักในการลดความอ้วนเลย ซึ่งถ้าเรามองดูกันชัดๆจะเห็นได้ว่าความขี้เกียจเป็นปัจจัยภายในที่เกิดขึ้นเพราะตัวเราเป็นคนสร้างเอง ดังนั้นหลายๆคนคงเข้าใจแล้วสินะครับว่า ถ้าปัญหามันเกิดขึ้นจากตัวของเราเองเราก็ควรแก้ด้วยตัวของเราเองเช่นกัน แต่ปัญหาที่ตามมาก็คือทุกคนมักจะไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหายังไง วันนี้ผมจึงมีวิธีการแก้ปัญหาความขี้เกียจมาเสนอครับเพื่อให้ทุกๆคนสามารถลดความขี้เกียจและนำไปสู่ร่างกายที่แข็งแรงและมีหุ่นที่ดูดีครับ วิธีนี้เรียกว่าการสร้างแรงจูงใจ วิธีนี้เป็นวิธีลดความอ้วนที่ใช้ได้ผลพอสมควรและทำง่ายมาก การที่เราจะลดน้ำหนักลดหรือลดความอ้วนด้วยวิธีนี้นั้น เราจะต้องตั้งกฏเกณฑ์อะไรขึ้นมาสักอย่างโดยการพลิกวิกฤตมาเป็นโอกาส ยกตัวอย่างเช่น ถ้าหากคุณอายที่จะใส่เสื้อที่ต้องโชว์สัดส่วน ก็ให้คุณตั้งเป้าหมายว่า ฉันจะต้องใส่ชุดนี้ให้ได้ภายใน XX วันให้ได้แทนที่จะคิดว่า …

ความสำคัญของการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก

ปัจจุบันโรคอ้วนกำลังจะเป็นปัญหาใหญ่ที่เริ่มบานปลายในสังคมไทย ซึ่งถือได้ว่าโรคอ้วนเป็นภัยเงียบอย่างนึงที่มีอันตรายมากพอดูเลยทีเดียว โรคอ้วนเกิดจากสุขลักษณะการรับประทานอาหารและการควบคุมอาหารที่ไม่ถูกต้องและไม่มีการควบคุมอย่างถูกวิธี บวกกับการที่ในปัจจุบันอาหารฟาสต์ฟู้ดซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดโรคอ้วนกำลังเป็นที่นิยม จึงทำให้ผู้คนเริ่มมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้นในโรคอ้วน หลายๆคนมักจะไม่รู้ว่าตัวเองอ้วนและไม่สนใจว่าตัวเองจะอ้วนแค่ไหนก็ตามในเวลาที่มีคนทัก ทั้งๆที่การที่มีน้ำหนักมากนั้นถือว่าเป็นความเสี่ยงอย่างร้ายแรงเลยทีเดียว แต่ในทางกลับกันก็ยังมีคนบางกลุ่มที่รู้ตัวและต้องการลดความอ้วนอยู่ด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้นวันนี้เราจะมาบอกความสำคัญของการลดความอ้วนให้ทุกๆท่านได้ฟังและนำไปพิจารณากันครับโดยเฉพาะถ้าหากท่านเป็นคนนึงที่อ้วนแต่ยังขี้เกียจลดความอ้วนหรือขี้เกียจปรับวิธีการกินของตนเอง ควรอ่านบทความนี้ให้ละเอียดยิบเลยครับ เมื่อน้ำหนักเพิ่มนั้นหมายถึงปัจจัยเสี่ยงต่างๆที่จะตามมาและเมื่อมีคนรับรู้ถึงปัญหานั้น วิธีการลดน้ำหนัก การลดความอ้วน จึงได้ถูกจัดตั้งขึ้นเพื่อการลดน้ำหนักโดยเฉพาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักมากและมีค่าเฉลี่ยระหว่างส่วนสูงและน้ำหนักที่ไม่สัมพันธ์กัน การลดความอ้วนไม่เพียงแต่จะนำไปสู่สุขภาพที่แข็งแรงแต่ก็ยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน เพราะเมื่อคนที่เคยอ้วนกลับน้ำหนักลดลงจนผอม คนๆนั้นก็ย่อมมีความมั่นใจในตัวเองเวลาอยู่ต่อหน้าผุ้อื่นเพิ่มมากขึ้นแน่นอน การลดน้ำหนักลดความอ้วนยังมีข้อดีอีกอย่างนั่นก็คือ ทำให้โอกาสที่จะเป็นโรคร้ายๆต่างที่มีโอกาสเกิดขึ้นถ้าเราเป็นโรคอ้วนลดน้อยลงครับ แต่ไม่ว่าการลดน้ำหนักจะมีข้อดีขนาดไหนการลดน้ำหนักการลดความอ้วนก็ยังเปรียบเสมือนดาบสองคมด้วยเช่นกันถ้าคุณลดน้ำหนักผิดวิธี เพราะการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ผิดอาจจะทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงหรือมีผลกับชีวิตของคุณเลยทีเดียว ยกตัวอย่างเช่น การลดความอ้วนด้วยการกินยาลดความอ้วน ซึ่งอาจจะมีผลทำให้ช็อคและหมดสติได้ซึ่งวิธีนี้ไม่คุ้มกับน้ำหนักที่จะลดลงอย่างแน่นอน เราคงได้เห็นความสำคัญของการลดน้ำหนักไปแล้วนะครับว่าการลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมีความสำคัญมากเพียงใด …

การกินผักช่วยลดน้ำหนักหรือความอ้วนได้จริงหรือ?

อยากบอกว่าการที่เรากินผักเป็นการเพิ่มวิตามินต่างๆเข้าร่างกายมากมาย แต่ผักก็มีสรรพคุณบางอย่างเช่นกัน ก็คือ ทำให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่าย ซึ่งเป็นผลดีต่อ ผิวพรรณมากๆ ทำให้ผิวสวยแถมมีออร่าอีกด้วยนะคะ แต่ประเด็นไม่ได้อยู่ตรงนั้นค่ะ ประเด็นคือการที่เรากินผักก็ช่วยให้น้ำหนักหรือความอ้วนและส่วนเกินเราหายไปได้ด้วยค่ะ เพราะผักเป็นอาหารที่ไม่หนักมากและยังย่อยง่ายกว่าอาหารประเภทอื่น อย่างเช่น พวกอาหารที่มีส่วนผสมเป็นเนื้อสัตว์ นั่นเองค่ะ แต่ไม่ว่าจะอย่างไร การที่เรากินผักก็ไม่ได้ทำให้เราเสียประโยชน์ ดังนั้นหากเราจะหันมากินผักเพื่อช่วยลดน้ำหนักหรือที่เรียกกันว่าลดความอ้วนก็ไม่แปลกค่ะ เพราะเห็นผลได้จริงแน่นอนค่ะ แต่ต้องกินให้ได้ทั้งเช้า เที่ยง และเย็น เพื่อให้ได้พลังงานที่เพียงพอต่อร่างกายก็ควรเพิ่มอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตด้วยก็ได้ค่ะ และหากเราสามารถลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งที่ตามมาก็คือความย่อนคล้อยของผิวหนัง ซึ่งเกิดจากการที่เรานั้นลดน้ำหนักในเวลาที่เร็วเกินไป แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ …

4 ขั้นตอนหน้าใส

ผลพวงที่มักจะเกิดขึ้นหลังจากการเกิดสิวบริเวณใบหน้านั้นส่วนใหญ่ก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องของรอยหรือว่าจุดด่างดำซึ่งเชื่อว่าทุกคนต่างก็ต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าวด้วยเหมือนกัน หลายท่านก็พยายามหาวิธีการรักษาจุดด่างดำด้วยวิธีการทางการแพทย์ ซึ่งบางท่านก็เรียกได้ว่าได้ผลเป็นอย่างดีแต่สำหรับบางท่านนอกจากจะไม่ได้ผลแล้วก็ยังทำให้เกิดการอักเสบบริเวณใบหน้าขึ้นมาอีกรอบ บางรายเป็นหนักถึงขั้นเป็นผื่นแดงมีรอบแพ้เกิดขึ้นเป็นจำนวนมาก วันนี้เราจึงถือโอกาสดีนำเอาวิธีการทำหน้าใสไร้ลอยสิวจากของที่เราสามารถหาภายในครัวเรือนมาฝากกัน อุปกรณ์ที่เราต้องเตรียม 1.โยเกิร์ต สามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปในราคาประมาณ 12-20 บาท โดยแนะนำให้ท่านเลือกเอารสชาติทั่วไปหรือว่ารสชาติดั่งเดิมที่ไม่มีการปรับแต่งมาใช้ หลีกเลี่ยงการนำรสชาติประเภทหวานหรือว่ารสอื่นๆที่เรานำมารับประทานมาทำเนื่องจากจะให้สารที่ไม่ดีต่อใบหน้าหรือว่าอาจจะทำให้หน้าของคุณแพ้ได้ง่าย 2.มะเขือเทศ ถ้าหากท่านพอจะมีความสะดวกในการหาซื้อนั้นแนะนำให้ใช้มะเขือเทศลูกเล็กแต่ถ้าหากไม่สะดวกก็สามารถใช้มะเขือเทศลูกใหญ่ที่เราพบเห็นกันเป็นประจำทดแทนกันได้ 3.ผงขมิ้น โดยมีวิธีการนำมาซึ่งผงขมิ้นได้ทั้งหมด 2 แบบคือแบบแรกหาซื้อตามร้านค้าทั่วไป ที่เป็นผงสำเร็จรูปแล้ว แต่ว่าไม่ค่อยแนะนำเนื่องจากจะมีการเจือปนของสารพิษอื่นๆได้ และแบบที่สองก็คือการหาซื้อขมิ้นจากตลาดทั่วไป นำมาล้างให้สะอาดจากนั้นนำไปปั่นให้ละเอียดและนำมาใช้งาน 4.น้ำมะขามเปียก ตามร้านค้าทั่วไปมีจำหน่ายกันอย่างแพร่หลาย แต่ถ้าหากท่านไม่มีความมั่นใจในความสะอาดวิธีการทำก็แสนง่ายเพียงแค่นำมะขามเปียกมาแช่น้ำอุ่นแล้วทิ้งไว้สักพักให้น้ำภายในซึมออกมาจากนั้นก็ทำการกรองเศษออกเพียงเท่านี้ก็เสร็จ …

มาลดพุงกันดีกว่า

การลงพุงไม่ได้มีเฉพาะคนอ้วนเท่านั้นนะคะ แต่คนผอมก็ลงพุงได้เหมือนกัน และการลงพุงยังทำให้สาว ๆ หนุ่ม ๆ ทั้งหลายเสียความมั่นใจกันไม่น้อยเลยทีเดียว ถึงแม้จะพยายามอย่างหนักในการลดพุงก็ยังไม่สำเร็จ เพราะเกิดอาการท้อจนล้มเลิกกลางคัน ฉะนั้นแล้วก่อนที่คุณจะเริ่มทำอะไรสักอย่าง คุณควรตั้งสติและตั้งใจให้มั่น หากคุณมีเป้าหมายในการลดพุง คุณก็ต้องมุ่งมั่นในสิ่งที่คุณต้องการทำ ต่อจากความมุ่งมั่นคุณต้องตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน และทำการจดบันทึกรายละเอียดต่าง ๆ ในขั้นตอนสุดท้ายคือลงมือทำให้เป็นจริง โดยเริ่มแรกของการลดพุง คุณควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเสียใหม่ เพื่อให้ง่ายต่อการเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ – เป้าหมายแรก ควรคิดทุกครั้งก่อนที่จะกิน คิดถึงแต่สิ่งที่กินแล้วมีประโยชน์ – …