March 31, 2020

วิธีผอมที่คาดไม่ถึง

การ ลดน้ำหนักมีวิธีที่ดีที่สุดคือการควบคุมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ ได้นำเสนองานวิจัยแปลกๆ ว่ายังมีวิธีที่ช่วยให้สาวๆสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเชื่อ
วิธีผอมที่คาดไม่ถึง
ดมเปปเปอร์มินท์

งาน วิจัย บอกว่ากลิ่นของใบเปปเปอร์มินท์ มีส่วนช่วยให้ลดระดับความหิวและความต้องการพลังงานจากอาหารลงได้ งานวิจัยไม่ได้บอกว่าดมยาดมเปปเปอร์มินท์แทนได้ไหม แต่เคยรู้สึกไหมคะว่าเวลาหิวๆ แล้วสูดยาดมกลิ่นเปปเปอร์มิ้นท์ มันช่วยทำให้คลายหิวได้จริงๆนะ

ใช้จานสีแดง

สีมีผลถึงจิตวิทยาจริงๆนะคะ และงานศึกษาได้พบว่าสาวๆที่ใช้จานสีแดงกับมื้อโปรดจะรับประทานได้น้อยลง ลองดูสิคะ

จ่ายค่าอาหารด้วยเงินสด

งาน วิจัยของนิตยสารฯพบว่าการจ่ายค่าอาหารด้วยการควักเงินสด จะมีแนวโน้มให้สาวๆเลือกอาหารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อันนี้ดูมีเหตุมีผลว่าการจ่ายด้วยเงินสดคงทำให้เรารู้สึกเสียดายและมีความ ละเอียดละออมากขึ้นในการเลือกสิ่ที่ดีต่อสุขภาพนี่เอง

เปิดแอร์ให้เย็นขึ้นอีกนิด

มี การศึกษากับกลุ่มตัวอย่างที่นอนหลับในห้องที่อุณภูมิต่ำ 66 องศาฟาเรนไฮ จะมีอัตราการเผาผลาญพลังงานมากกว่าคนที่นอนในห้องที่อุณหภูมิ 75 องศา ถึง 7% อันนี้ตามหลักวิทยาศาสตร์ ร่างกายคงใช้พลังงานมากขึ้นในการสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย แต่ยังไงเอาแต่พอประมาณนะคะเดี๋ยวจะหนาวเกินไปและเปลืองไฟด้วยค่ะ

ติดรูปอาหารสุขภาพไว้หน้าตู้เย็น

การ ติดรูปอาหารแคลอรี่ ไขมัน ต่ำ หน้าตู้เย็น แล้วดูก่อนเปิดตู้เย็นจะช่วยทำให้กินน้อยลงเวลาอยากลดความอ้วน วิธีนี้คงมีผลทางจิตใจ เหมือนแปะไว้เตือนสติให้ไตร่ตรองและรู้สึกผิดก่อนคว้าขนมแสนอร่อยที่เต็มไป ด้วยไขมันและพลังงานเข้าสู่ร่างกายนี่เอง

จัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อย

คน ที่จัดโต๊ะทำงานอย่างเรียบร้อยสวยงามจะมีแนวโน้มเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มากกว่า เหตุผลคงเป็นเพราะว่าคนที่จัดโต๊ะเรียบร้อยสวยงามคงมีวินัยในการควบคุมตัว เองทุกเรื่องรวมไปถึงเรื่องกิน และ อีกอย่างการที่โต๊ะทำงานเรียบร้อย จิตใจก็แจ่มใสไม่เครียด จะหยิบหาเอกสารก็หาง่าย ร่างกายจึงไม่เสียพลังงานไปกับเรื่องเครียดๆที่จะทำให้เราหิวเร็วขึ้นนั่น เอง

Women’s Health